[멋.남.프] 다이어트 시작하기 1

멋진 남자 되기 프로젝트

다이어트 편

 

안녕하세요! 여러분 멋진 남자 되기 프로젝트 첫 번째!!

다이어트입니다.

 

제가 원래 약 97kg까지 몸무게를 찍은 적이 있는데 마음먹고

20kg 감량하여 77kg까지 만들었습니다.

그런데

운동도 안 하고 먹기만 하다고 보니 제 몸무게가....

 

8kg이 제 몸에 더 생겨 버렸습니다....

그래서

다이어트를 오늘(2020.03.23)부터 시작합니다!!

제가 살을 뺄 수 있었던 식단을 소개하겠습니다.

 

[다이어트 식단]

저는 아침 일찍 일어나서 버스를 타야 했기에

아침은 생략했습니다~

 

아침: 생략

점심: 일반식 반식

저녁: 닭가슴살 및 샐러드

 

이렇게 식단을 진행하였습니다.

그리고 음료수는 탄산수를 먹었습니다.

가끔 저녁에 가족들이 고기 먹으러 갈 때는 밥은 먹지 않고 고기와 쌈채소만 위주로 먹었습니다.

점심에도 살이 찔 거 같은 건 최대한 안 먹었어요.

(아이스크림, 빵, 튀김, 면 등)

 

그리고 제가 했던 운동을 소개하겠습니다.

 

[운동]

저는 나중에는 헬스장에 다녔지만 다니지 안 았을 때는

하루에 만보 걷기를 하였습니다.

그리고 걷기가 싫을 때는 줄넘기를 30분 정도 했습니다.

또한 근력 운동도 빠짐없이 했습니다.

근력 운동은 보통 맨몸 운동인 푸시업, 스쿼트, 윗몸일으키기, 플랭크 등을 했습니다.

 

여러분 다이어트할 때 동기부여가 굉장히 중요합니다!

저는 사실,,,, 여자 친구와 헤어지고 나서 식욕이 없어서 이틀 만에 2kg이 빠지고 나서

"식욕도 없는 김에 다이어트해서 지금보다 멋있어져야지!"

이런 생각으로 했습니다.

그리고 저는 일주일에 한 번 갖는 치팅데이도 있었긴 했지만

자주 하지는 않았어요.

제 모습이 변화해 가는 것에 대해서 치팅데이보다 큰 보람과 뿌듯함을 느꼈기 때문입니다.

 

여러분들도 멋진 남자 여자 되시길 바라요!

이번 다이어트 꼭 성공하겠습니다!